O que comer para desumidificar durante a amamentação: temas quentes e conselhos científicos na Internet
Recentemente, o tema de como as mães que amamentam podem regular seus corpos e se livrar da umidade por meio da dieta tornou-se um tema quente na Internet. A umidade excessiva pode causar fadiga, edema, perda de apetite e outros problemas, afetando principalmente a recuperação da saúde das puérperas. Este artigo combinará as discussões acaloradas e os conselhos de especialistas dos últimos 10 dias na Internet para fornecer planos de dieta de desumidificação científicos e seguros para mães que amamentam.
1. Sintomas comuns de umidade intensa durante a lactação
Os sintomas de umidade intensa variam de pessoa para pessoa, mas as mães que amamentam precisam prestar atenção especial aos seguintes sintomas:
| Sintomas | Possíveis razões |
|---|---|
| Sentindo-se pesado e fraco | A umidade bloqueia o movimento do Qi e do sangue |
| Saburra espessa e gordurosa na língua e boca pegajosa | Função enfraquecida do baço e estômago |
| Fezes pegajosas e sem forma | Acúmulo de umidade nos intestinos |
| Eczema ou coceira na pele | Envenenamento por umidade |
2. Alimentos desumidificantes recomendados durante a lactação
De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa e as recomendações nutricionais, os seguintes alimentos podem ajudar a remover a umidade sem afetar a qualidade do leite materno:
| categoria de alimentos | Ingredientes recomendados | Eficácia |
|---|---|---|
| Cereais | Cevada (frita), feijão azuki, aveia | Fortalecer o baço e remover a umidade, promover o metabolismo |
| Legumes | Melão de inverno, inhame, aipo | Diurético, reduz o inchaço, regula o baço e o estômago |
| Frutas | Maçã, laranja, mamão | Suplemento de vitaminas para ajudar na digestão |
| proteína | Carpa Crucian, carne magra, tofu | Baixo teor de gordura e alto teor de proteína, melhora a aptidão física |
3. Alimentos com os quais devemos ter cuidado durante a lactação
Embora alguns ingredientes tenham efeitos desumidificantes, podem afetar a secreção do leite materno ou a saúde do bebé e devem ser evitados ou consumidos em quantidades limitadas:
| comida | Riscos potenciais |
|---|---|
| Frutos do mar crus e frios (como sashimi) | Pode causar alergias em bebês |
| Chá forte, café | Afeta o sono do bebê |
| Temperos picantes (como pimenta Sichuan) | O leite materno pode estimular o trato gastrointestinal do bebê |
4. Receitas populares de desumidificação recomendadas na Internet
Com base nas receitas que foram discutidas recentemente nas plataformas sociais, as seguintes duas sopas de desumidificação simples e fáceis de fazer são altamente recomendadas:
1. Sopa de feijão vermelho e carpa cruciana
Ingredientes: 1 carpa cruciana, 30 gramas de feijão azuki, 3 rodelas de gengibre. Método: Deixe o feijão azuki de molho com 2 horas de antecedência, frite a carpa cruciana até que os dois lados estejam dourados, depois adicione água e cozinhe por 1 hora, adicione sal a gosto. Eficácia: diurético, reduzindo o inchaço, promovendo a secreção de leite.
2. Mingau de inhame e cevada
Ingredientes: 20 gramas de cevada frita, 100 gramas de inhame e 50 gramas de arroz japonica. Método: Lave todos os ingredientes, adicione água e cozinhe até ficar macio. Eficácia: Fortalece o baço, remove a umidade e melhora a função digestiva.
5. Lembretes de especialistas
1.diferenças individuais: A classificação constitucional da MTC é complicada, por isso é recomendável consultar um médico antes de ajustar sua dieta.
2.passo a passo: A desumidificação requer condicionamento de longo prazo e evite comer uma grande quantidade de alimentos frios de uma só vez.
3.Observe a reação do bebê: Se ocorrer eczema, diarreia, etc., você precisa parar de comer alimentos relacionados e procurar orientação médica.
Através de uma dieta científica combinada com exercícios moderados (como ioga pós-parto), as mães que amamentam podem efetivamente melhorar os problemas de umidade, garantindo ao mesmo tempo a saúde da mãe e do bebê.
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